不执著,叫看破 不完美,是生活

定价:¥45.00

交换估值:45.00

作者:[美] 莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科(Monica Ramirez Basco)

出版社:江苏凤凰文艺出版社

isbn:9787559424846

上架时间:2018-12-15 新旧程度:全新 数量:1本 交易地点:同城
温馨提示:交换书籍由双方自愿发起,提倡同城书友就近线下交换。
备注:
本商品没有留下备注信息。
  • 内容简介 · · · · · ·

    心理学家研究发现,绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的,而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。
    我们生而不完美,只有认识到这一点,不跟自己较劲儿,才能真正地享受人生,收获幸福。
    本书从心理学的角度出发,帮助我们摒弃完美主义的极端思维,提倡用最优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步,这些看似不完美的生活态度,才是真正的生活艺术。
    著名游吟诗人莱昂纳德•科恩(Leonard Cohen)曾经说过:“不够完美又何妨,万物皆有裂痕,那是光进来的地方。”
    看破自己的不完美,不执着;接受生活的不完美,不放弃。

    作者简介 · · · · · ·

    [美]莫妮卡•拉米雷斯•巴斯科(Monica Ramirez Basco)
    博士、临床心理学家、作家、国家健康学院研究员、美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心心理学教授。
    曾在白宫科技政策司担任神经科学、精神健康和扩大参与项目的助理主任,同时还是国际公认的认知行为疗法专家和认知疗法学派的创始成员。
    既在大学讲课,又作为心理学家在诊所为病人进行治疗,同时还进行研究和写作。

    目录 · · · · · ·

    第一章
    你是完美主义者吗?
    生活是否有压力,是否感觉疲惫和痛苦?/ 005
    过高的期望和目标,会忽略小幸福/ 008
    我们心里都有病,完美主义就是其中一种/ 016
    这四种人很难获得幸福感/ 019
    如何判断自己是不是完美主义者?/ 020
    你是完美主义几级“病患”?/ 032
    追求了错误的东西,结果注定痛苦/ 035
    第二章
    完美主义的两面性 完美主义是好事还是坏事?/ 040
    完美主义的优势/ 042
    完美主义的劣势/ 051
    非完美主义者的优势/ 064
    刻意练习幸福的能力/ 067
    第三章
    完美主义者眼中非黑即白的世界
    越努力,越感觉全世界都在与你为敌/ 077
    习惯性地“自虐”,是完美主义者的宿命/ 095
    第四章
    你拼尽全力追求的,真的值得吗?
    完美主义者惧怕否定和失败/ 102
    无关紧要的,就让它得过且过/ 104
    不执着是一种能力,学会看破/ 106
    第五章
    真正成熟的人,懂得管理情绪 那些让你焦虑的事情,往往并不真的存在/ 124
    别用直线式的简单思维衡量复杂的世界/ 143
    第六章
    非黑即白是理想状态,灰色地带才是常态
    构建一个螺旋式上升的认知连续体/ 161
    学会宽容,妥协和让步/ 171
    第七章
    不完美,才是生活的真相 降低期望,享受足够好的生活/ 182
    学会抓大放小,确定优先事项/ 199
    将复杂的大目标分解成容易做到的小任务/ 201
    意识到自己开始较劲时,及时喊停/ 202
    第八章
    建立情感边界,不与自己和他人对抗
    打破情感标签,认识到赏识的力量/ 207
    降低对自己和他人的期望/ 209
    没有完美的爱人,只有合适的伴侣/ 211
    职场中,做某事的“正确方式”往往不止一种/ 217
    不是朋友不够好,只是你太挑剔了/ 221
    没有100分的孩子,同样也没有100分的父母/ 224
    拒绝“以爱之名”的伤害/ 238
    第九章
    与完美主义者相处,怎么做才会舒服?
    与外向型完美主义者一起生活/ 245
    与内向型完美主义者一起生活/ 263
    第十章
    幸福超越完美,人生需要妥协 完美主义自测表/ 276
    反复练习,持续性做出改变/ 278
    收集数据,自我检查/ 281
    再来一次,防止复发/ 282
    用“最优主义”取而代之/ 284
    幸福是一门人生必修课/ 286

  • 暂无留言