不执著,叫看破 不完美,是生活
不执著,叫看破 不完美,是生活的内容简介
心理学家研究发现，绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的，而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。
我们生而不完美，只有认识到这一点，不跟自己较劲儿，才能真正地享受人生，收获幸福。
本书从心理学的角度出发，帮助我们摒弃完美主义的极端思维，提倡用最优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步，这些看似不完美的生活态度，才是真正的生活艺术。
著名游吟诗人莱昂纳德•科恩(Leonard Cohen)曾经说过：“不够完美又何妨，万物皆有裂痕，那是光进来的地方。”
看破自己的不完美，不执着；接受生活的不完美，不放弃。
作者的简介
[美]莫妮卡•拉米雷斯•巴斯科（Monica Ramirez Basco）
博士、临床心理学家、作家、国家健康学院研究员、美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心心理学教授。
曾在白宫科技政策司担任神经科学、精神健康和扩大参与项目的助理主任，同时还是国际公认的认知行为疗法专家和认知疗法学派的创始成员。
既在大学讲课，又作为心理学家在诊所为病人进行治疗，同时还进行研究和写作。
目录的简介
第一章
你是完美主义者吗？
生活是否有压力，是否感觉疲惫和痛苦？/ 005
过高的期望和目标，会忽略小幸福/ 008
我们心里都有病，完美主义就是其中一种/ 016
这四种人很难获得幸福感/ 019
如何判断自己是不是完美主义者？/ 020
你是完美主义几级“病患”？/ 032
追求了错误的东西，结果注定痛苦/ 035
第二章
完美主义的两面性
完美主义是好事还是坏事？/ 040
完美主义的优势/ 042
完美主义的劣势/ 051
非完美主义者的优势/ 064
刻意练习幸福的能力/ 067
第三章
完美主义者眼中非黑即白的世界
越努力，越感觉全世界都在与你为敌/ 077
习惯性地“自虐”，是完美主义者的宿命/ 095
第四章
你拼尽全力追求的，真的值得吗？
完美主义者惧怕否定和失败/ 102
无关紧要的，就让它得过且过/ 104
不执着是一种能力，学会看破/ 106
第五章
真正成熟的人，懂得管理情绪
那些让你焦虑的事情，往往并不真的存在/ 124
别用直线式的简单思维衡量复杂的世界/ 143
第六章
非黑即白是理想状态，灰色地带才是常态
构建一个螺旋式上升的认知连续体/ 161
学会宽容，妥协和让步/ 171
第七章
不完美，才是生活的真相
降低期望，享受足够好的生活/ 182
学会抓大放小，确定优先事项/ 199
将复杂的大目标分解成容易做到的小任务/ 201
意识到自己开始较劲时，及时喊停/ 202
第八章
建立情感边界，不与自己和他人对抗
打破情感标签，认识到赏识的力量/ 207
降低对自己和他人的期望/ 209
没有完美的爱人，只有合适的伴侣/ 211
职场中，做某事的“正确方式”往往不止一种/ 217
不是朋友不够好，只是你太挑剔了/ 221
没有100分的孩子，同样也没有100分的父母/ 224
拒绝“以爱之名”的伤害/ 238
第九章
与完美主义者相处，怎么做才会舒服？
与外向型完美主义者一起生活/ 245
与内向型完美主义者一起生活/ 263
第十章
幸福超越完美，人生需要妥协
完美主义自测表/ 276
反复练习，持续性做出改变/ 278
收集数据，自我检查/ 281
再来一次，防止复发/ 282
用“最优主义”取而代之/ 284
幸福是一门人生必修课/ 286
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