第一章 如何认识并表达自己的情感 / 001
情绪是与我们每个人都密切相关的重要心理活动。正确认识自己的情绪非常重要。如果能正确把握自己的情绪，我们的待人接物、为人处世会非常的成功。相反，如果我们对自己的情绪一无所知，那么我们就会被情绪支配，快乐和痛苦都随着外境而转，无法自主。
第二章 如何培养积极进取的情感 / 029
情绪表达可以分为屈从型、侵取型和进取型三种类型。屈从型的人善于讨好，侵取型的人善于控制，这两种情绪表达类型都可能造成一定的人际问题。只有进取型的人，才能真正与他人建立一种平等、互爱、温暖的情感连接。
第三章 如何释放旧情感 / 069
每个人在成长的过程中，都会积累一些未曾释放的痛苦情绪。这些情绪会积压在我们的潜意识里，对我们当前的行为产生潜移默化的影响。如果用特定的方法将这部分情绪的能量释放，我们的内心会变得前所未有的阳光、幸福。
第四章 如何建立情感寄托 / 125
每个人的情感能量都有不同的投向，一个人将情感寄托在什么样的事物或者关系上，决定了他会成为一个什么样的人。那么，什么样的情感寄托才是明智的？我们又该如何调适自己的情感寄托呢？
第五章 如何放松自己的身心 / 155
在当前的焦虑社会，学会放松身心对现代人来说意义重大。心理学的放松技巧能够让一个人深层次地体会到由内而外的放松，这对于人们消除疲惫、缓解压力、调适心情都有非常独特的效果。
第六章 如何应对突发事件 / 169
诸如亲人离去、罹患重病、失业、失恋等的突发事件，会给我们的情感带来沉重的打击。很多人因此一蹶不振，长久地沉浸在痛苦之中。突发事件是我们无法预知的，但是我们可以通过事先了解情绪复原的方法而将痛苦降低到最小。
第七章 如何让自己的内心始终充满希望 / 187
充满希望的人生是最幸福的人生！积极正向的情绪状态能为我们的生活、社交、事业保驾护航。而其中的关键，就在于你如何与自我对话，如何调适自己的情绪状态。
